Compartir a:
El dejuni de 14 hores millora l’estat d’ànim i somni
*Contingut exclusiu per a membres
El dejuni intermitent, o restringir el consum d’aliments a un període determinat de temps, és un règim popular per a perdre pes, que pot tenir beneficis per a la nostra salut. Un període de deu hores significa limitar el nostre horari d’alimentació diari a deu hores i dejunar durant les 14 hores restants. Per exemple, si menges el teu primer mos a les 9 del matí, has de menjar l’últim mos abans de les 7 de la tarda per a deixar reposar l’organisme 14 hores.
A pesar que alguns defensors del dejuni intermitent promouen períodes restrictius de tan sols sis hores, les troballes mostren que fins i tot menjar dins d’un període menys restrictiu de deu hores pot tenir beneficis per a la nostra salut, com són canvis positius en l’estat d’ànim, l’energia i la fam. Així ho ha constatat recentment un estudi realitzat per un equip de científics del King’s College de Londres, liderat per la Dra. Sarah Berry.
El realment emocionant és que la recerca mostra que no és necessari ser molt restrictiu per a veure resultats positius. “Descobrim, per primera vegada, que aquelles persones que practicaven una alimentació restringida en el temps, però no eren consistents dia a dia, no tenien els mateixos efectes positius per a la salut que aquells que ho feien tots els dies”, explica la Dra. Berry.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de BE65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.
El dejuni de 14 hores millora l’estat d’ànim i somni
*Contingut exclusiu per a membres
El dejuni intermitent, o restringir el consum d’aliments a un període determinat de temps, és un règim popular per a perdre pes, que pot tenir beneficis per a la nostra salut. Un període de deu hores significa limitar el nostre horari d’alimentació diari a deu hores i dejunar durant les 14 hores restants. Per exemple, si menges el teu primer mos a les 9 del matí, has de menjar l’últim mos abans de les 7 de la tarda per a deixar reposar l’organisme 14 hores.
A pesar que alguns defensors del dejuni intermitent promouen períodes restrictius de tan sols sis hores, les troballes mostren que fins i tot menjar dins d’un període menys restrictiu de deu hores pot tenir beneficis per a la nostra salut, com són canvis positius en l’estat d’ànim, l’energia i la fam. Així ho ha constatat recentment un estudi realitzat per un equip de científics del King’s College de Londres, liderat per la Dra. Sarah Berry.
El realment emocionant és que la recerca mostra que no és necessari ser molt restrictiu per a veure resultats positius. “Descobrim, per primera vegada, que aquelles persones que practicaven una alimentació restringida en el temps, però no eren consistents dia a dia, no tenien els mateixos efectes positius per a la salut que aquells que ho feien tots els dies”, explica la Dra. Berry.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de BE65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.