Compartir a:
Com recuperar la massa muscular a partir dels 65 anys
*Contingut exclusiu per a membres
A mesura que passa el temps, anem perdent massa muscular. Aquesta pèrdua comença a produir-se als 30 anys i s’accelera cada dècada. Amb l’edat i la falta d’exigència de la nostra activitat física arribem a perdre al voltant d’un 20% de massa muscular, podent arribar a un 40% si no posem remei. No obstant això, els experts insisteixen que no és una part inevitable de l’envelliment, sinó que és la conseqüència de fer cada vegada menys activitat física.
La sarcopènia és una síndrome complexa relacionada amb la pèrdua de massa muscular. La prevalença de la sarcopènia oscil·la en un 5-40% i augmenta exponencialment amb l’edat. En persones de 70 anys se situa en el 5-13% i en majors de 80 anys en el 11-50%.
A més, en el cas de les dones, a causa del declivi hormonal que es produeix en la menopausa, hi ha més tendència a pujar de pes, i també augmenta el risc de tenir osteoporosi. Si a això li sumem una falta d’exercici, aquest procés s’accelera.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de BE65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.
Com recuperar la massa muscular a partir dels 65 anys
*Contingut exclusiu per a membres
A mesura que passa el temps, anem perdent massa muscular. Aquesta pèrdua comença a produir-se als 30 anys i s’accelera cada dècada. Amb l’edat i la falta d’exigència de la nostra activitat física arribem a perdre al voltant d’un 20% de massa muscular, podent arribar a un 40% si no posem remei. No obstant això, els experts insisteixen que no és una part inevitable de l’envelliment, sinó que és la conseqüència de fer cada vegada menys activitat física.
La sarcopènia és una síndrome complexa relacionada amb la pèrdua de massa muscular. La prevalença de la sarcopènia oscil·la en un 5-40% i augmenta exponencialment amb l’edat. En persones de 70 anys se situa en el 5-13% i en majors de 80 anys en el 11-50%.
A més, en el cas de les dones, a causa del declivi hormonal que es produeix en la menopausa, hi ha més tendència a pujar de pes, i també augmenta el risc de tenir osteoporosi. Si a això li sumem una falta d’exercici, aquest procés s’accelera.
Aquest contingut és exclusiu per als membres de BE65
Oferim activitats, experiències i continguts interessants per a persones inquietes com tu, amb energia, projectes i propòsits, amb ganes de gaudir, d’aprendre i de compartir.