Aquest curs és una combinació del Pilates, Pilates barre i ballet on s’ha seleccionat el més important de cada disciplina per oferir-te en aquestes classes un treball complet de tot el cos, aportant als qui el practiquen una figura més esvelta i harmoniosa. La pràctica del Pilates (o ballet Fit) es basa en la pràctica de la barra del ballet i aporta grans beneficis com ara la tonificació muscular, la força, l’equilibri, la coordinació, la flexibilitat.
Durant aquestes classes seguirem les bases del Ballet Fit, una disciplina basada en la de barra de dansa clàssica, consistents en fer exercicis fitness que involucren cos i ment, i que ens aporta grans beneficis com la tonificació muscular, la força, l’equilibri, la coordinació, la flexibilitat i una correcta postura corporal, sempre treballant a partir de la nostra respiració.
Cada classe consta de 2 parts. A la primera realitzarem exercicis de ballet ajudant-nos d’una cadira a manera de barra i treballant tot el nostre cos en sintonia, i a la segona treballar-me des del terra, amb una estoreta, l’abdomen, els glutis i les cames amb exercicis de Pilates.
Després de les classes et sentiràs més lleugera i amb una postura corporal correcta. Ens centrarem a treballar amb més profunditat els nostres glutis i braços, i aprofundirem en la nostra coordinació, flexibilitat i equilibri.
Horaris
2 classes setmanals. Dilluns i dijous a les 9h.
Estructura del curs
Setembre, Octubre i Novembre: Aprendrem ia aprofundirem en els passos bàsics de l’escombri Pilates/ Ballet, com són el plie, relevé, grand plié i seients, al mateix temps que treballarem el nostre “CORE” i aprendrem a controlar la nostra respiració a la pràctica del moviment.
Desembre, Gener i Febrer: Seguirem treballant, amb més intensitat, als passos de l’escombreria pilates, aprenent a coordinar-los amb braços. Ens centrarem a treballar en més profunditat els nostres glutis i cames per minimitzar dolors a la zona lumabar, i aprofundirem en la nostra coordinació, flexibilitat i equilibri.
Març, Abril i Maig: Treballarem tot el cos, incorporant i coordinant tots els exercicis apresos durant els mesos anteriors, cada cop amb més intensitat, i augmentant el nombre de sèries per treballar d’una forma òptima i aconseguir un cos fort, sa, flexible i estilitzat.
Totes les sessions acabaran estirant els grups musculars treballats.
Material necessari
Cadira, estoreta, aigua per hidratar-nos.