Aquest curs et captivarà perquè en només una hora entrenaràs: la capacitat cardiovascular, la força, resistència i la flexibilitat.
Són sessions carregades d’un entrenament motivador, eficaç, segur i divertit, acompanyat de bona música i bona companyia.
Anima’t a fer exercici, ballant!
Horari
1 classe setmanal, els dimecres de 17h a 18h.
Estructura del curs
Gener: Entrenarem la millora del teu sistema circulatori. Tota la planificació de l’entrenament d’aquest curs està dissenyada perquè s’executi de manera aeròbica. Tant la part de cardio, com la de tonificació, la farem de forma que mai no et falti l’oxigen.
Febrer: Durant aquest curs plantejarem balls fàcils de seguir, fàcils d’assimilar, fàcils d’executar (Música salsa, txa-txa-txa, bachata). Ens centrarem en fer exercicis ballant fluids, sense presses i conscients. Tot això us ajudarà a posar fre a l’estrès i augmentarà el vostre estat d’ànim.
Març: Aquest curs us ajudarà a mimar el vostre sistema nerviós. T’ajudarà a prevenir malalties neurodegeneratives com ara les malalties de Parkinson o Alzheimer. Les neurones moren quan envellim pel fet que acumulen residus i defectes que fan que perdin la seva funció i degenerin. Per tant, hem de fer diferents activitats per provocar connexions neuronals i crear noves sinapsis. Amb l’entrenament d´aquest mes tindràs més eines per aconseguir-ho.
Abril: Durant aquest curs cremarem greix! Entrenament per aconseguir un cos Fit (perdent greix corporal), per aconseguir un cos més estilitzat i tonificat (exercicis de to), per aconseguir ser més àgil, més flexible (exercicis d’estiraments). Entrenament al ritme de la música, divertit, segur i saludable.
Maig: Durant aquest mes ens centrarem en augmentar la densitat òssia, enfortint els ossos i ajudant a prevenir l’Osteoporosi. Enforteix els músculs i millora la forma i la capacitat física. La programació d’aquestes sessions consistirà en un entrenament cardiovascular sense impacte (ballant), un entrenament de tonificació de grans grups musculars, i d’exercicis i estiraments al ritme de la millor música dels 80 i 90.
Juny: Aquest curs té com a objectiu calibrar el nivell socio-afectiu que hi ha entre totes les persones que ens hem connectat durant el curs 22-23. Per això, plantegem 4 finals de festa (4 sessions) per continuar ballant. Les activitats col·lectives ens ensenyen a assumir responsabilitats i acceptar normes. Ens ensenya a acceptar i assumir els errors. Ens fa més fiables. Ens ajuda a trobar persones com tu. Et converteixes en un amic més feliç. Enforteix i millora l’autoestima. Us pot ajudar a adaptar-vos a nous entorns. Vesteix-te amb les teves millors gales i que segueixi la festa!
Material necessari
Cadira, pal, coixí, matalàs, bloc, pilota petita, banda elàstica i aigua.