Aquest curs aprendràs a submergir-te en la immensa bellesa del ioga. Prendràs consciència del cos físic a través del moviment i de la respiració, enfortiràs el teu sistema immunològic, calmaràs la teva ment i guanyaràs força, flexibilitat i equilibri tant físic com mental. Tot això t’ajudarà a incrementar els teu nivell d’energia al llarg del dia.
En aquest curs aprendràs a adaptar la pràctica a les teves pròpies necessitats i aprendràs a entendre el ioga, que és molt lluny de ser només postures i desafiaments físics.
Horaris
2 classes a la setmana.
Dilluns i divendres de 9h a 10h.
Dilluns i dimecres de 20h a 21h.
Estructura del curs
Durant els mesos de setembre, octubre i novembre: Entendràs que al ioga és essencial progressar lentament. Farem seqüències per guanyar elasticitat i aprendràs a respirar, perquè la respiració va més enllà d’inhalar i exhalar. Et familiaritzaràs amb el teu diafragma i aprendràs a conèixer-lo. Prestar una atenció raonable a la manera com respirem és la base d’una manera de vida efectiva. En acabar el trimestre et sentiràs jove de cor i tindràs un punt de vista positiu davant de la vida sense importar la teva edat.
Durant els mesos de desembre, gener i febrer: Realitzarem seqüències per millorar el metabolisme i la digestió. Amb aquests exercicis reduiràs la inflor de la teva panxa, estimularàs el funcionament del teu fetge i dels teus ronyons i estimularàs el teu sistema endocrí i els teus òrgans abdominals, afavorint la digestió i agilitzant el metabolisme. En acabar el trimestre hauràs après a activar el teu metabolisme i t’aixecaràs amb un somriure cada matí.
Durant els mesos de març, abril i maig: Realitzarem seqüències per millorar la postura de la teva esquena. Amb aquests exercicis eliminaràs contractures, malalties i reduiràs tota mena de tensió. Obtindràs flexibilitat a la teva columna vertebral, esquena, coll i caixa toràcica. Aprendràs a fer massatges als teus òrgans abdominals a través de la pràctica d’algunes àsanes (postures) i a calmar la teva ment, alleujant amb això el mal de cap i el sistema nerviós central. En acabar el trimestre hauràs deixat de banda la teva ansietat i hauràs obtingut l’equilibri i l’estabilitat necessàries per creure en tu, en les teves qualitats i fer front a nous reptes.